sábado, 17 de setembro de 2011

Sabadao

Olá pessoas queridas do meu coração...


Passei a semana testando e adaptando exercicios, lendo blogs, artigos, esquematizando a rotina...
Negocio é o seguinte a partir de segunda não sei bem como ficará minha rotina no trabalho, algumas mudanças surgiram e acredito que deva haver mais que eu desconheça.Por issso mesmo estou traçamdo plano a, b e c...kkk

Hoje fiz comprinhas de suplementos

BCAA e Dextrose...

Preciso dar uma distribuida no meu treino...estou planilhando e vou publicar aqui.

ha...vou montar uma tabelinha do q comer pra preencher no dia a dia...depois eh só postar....
Sim, isso aqui vai ser dia´rio....hheheh

bjao pra vcs

domingo, 11 de setembro de 2011

Traçando as metas!!!!!!!!!!!

Gurias lindas e saradas do meu coração...

estou aqui nesta linda tarde de domingo pensando o que fazer pra conseguir alguma mudança no desafio da Betty lançado pela Dany Castro na ultima semana.

Bem primeiro passo:Traçar as metas...

  • Maior definição do ABS...sei que six pack ta meio longe mas se eu conseguir vislumbrar os musculos ta otimo por hora.
  • Maior definição de Gluteos de Posteriores:tive muita resposta nos quadriceps até agora...mas to devendo ainda nos musculos de traz.
  • Panturrilhas mais definidas: Descuidei um pouco....mas agora tenho que melhorar para acompanhar os musculos posteriores da coxa.
  • Definir costas e triceps: rs rs...to devendo tbm...
Os proximos passos serão definir a alimentação e corrigir algumas coisas que atrapalham meu treino.
Isso vou fazer pela semana.....dai no Fim de semana começo o desafio...

Vou postando aqui....
Bjokas....

sábado, 10 de setembro de 2011

fome de sabado

Girlssssssssssssssssssss,
boa tarde...passei aqui pra postar um negocinho que fiz agora d+

O calculo é muito facil:
Whey de chocolate+banana+leite desnatado+mel+qnoa em flocos=shake matador da tarde de sabado

kkk d+...e a qnoa que tem um gosto forte nem aparece muito...acho q a banana deu uma boa disfarçada..

Bjokas

domingo, 4 de setembro de 2011

Bolo integral

Boa noite suas lindas!!(como diria Dany Castro)

Entao...resolvi colocar minhas aptidões culinarias a prova nesta tarde tediosa de domingo...
Dai inventei uma receitinha ...

BOLO INTEGRAL
Ingredientes:
  • 2 xicaras de chá de farinha de trigo integral;
  • Um pouco de aveia(mania de despejar sem ver qto colocou);
  • 3 copos de leite desnatado;
  • 1 scoop de whey protein de chocolate;
  • ameixas secas sem caroço e cortadinhas;
  • 2 colheres de açucar mascavo;
  • 1 ovo(eu acho...esqueci de colocar então nao testei);
  • 1 colherzinha de fermento em pó;
Misturei tudo numa tigela e mandei ver no braço mesmo(força muié)...
Dai passei um pouco de azeite na forma cobri com um pouco de farinha integral coloquei a mistura e levei ao forno pré-aquecido.
Não contei qto tempo ficou não deixei lá até ficar com cara de bolo...(kkk cozinheira boa essa neah)
E ficou essa diliça aqui abaixo...(notem que minha mae comeu um monte)...

Bom vou indo nessa que ainda tenho que arrumar as marmitinhas..kkk

bjao pra vcs gurias...

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Trabalhando os Musculos

Boa noite, minhas queridas e queridos...
Conforme prometido hoje voltei pra acadimia'....Sabe q fiquei bem feliz...achei que ia ter que diminuir todos os pesos q não ia aguentar mas nao.Só o agachamento com barra que ficou meio falho dai desci 2 kg e ficou otimo...mas eh isso ai...vamo q vamo mulherada...trabalhar os musculos...


Bom vou nessa que hoje estou detonada...prometo posts mais detalhados em breve..

bjs

The Start

Boa noite galera!!!

Ou boa madrugada, neahh

Entao...o design tá meio fraco mas prometo melhores definições nos proximos capitulos..hihihi

Criei esse blog para compartilhar minhas experiencias incriveis e as coisas bobinhas de mulherzinha que, é meu bem, eu gosto sim pelo simples fato de que eu sou mulherzinha..kkk..

Tava aqui achando minha vidinha meio parada dai resolvi dar um "Super Mega Up!!"
Na verdade existe muito o que compartilhar de assuntos variados...é só resolver e, como diz o poeta, "Se joga perua"...

Bom, nesta semana prometi pra mim mesma que voltaria para academia....depois do triste incidente com o projeto TCC....

Dai vou voltar tambem a minha dieta...depois explico tudo bonitinho..quem sabe sirva pra mais alguem...

É isso ai brotinhos, vou dormir  que amanhã será mais uma segunda feira...adoooooro!!
Mas ....só pra marcar:To na area!!!